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Selbstfürsorge am Arbeitsplatz

Warum Selbstfürsorge wichtig ist

Bei Selbstfürsorge, oder dem Englischen "self-care", geht es darum, die eigene Bedürfnisse zu erkennen, wertzuschätzen und Ihnen nachzugehen.
Sich am Arbeitsplatz um sich selbst zu kümmern, ist aus vielen Gründen wichtig. Trotzdem wird es regelmäßig ignoriert und in den Prioritäten dem Stapel Arbeit untergeordnet. Einfach ausgedrückt: wir haben ein schlechtes Gewissen, wenn wir uns die Zeit nehmen, uns um uns selbst zu kümmern. Die Vernachlässigung der Selbstfürsorge ist Teil der Kultur am Arbeitsplatz geworden und hat viele negative Auswirkungen. Eine toxische Arbeitskultur kann sich durch Stress, Angstzustände und Depressionen negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Genau deshalb sollte es an jedem Arbeitsplatz Pflicht sein, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu vermeiden. Es ist notwendig, ein sicheres Umfeld zu schaffen, in dem sich die Menschen um sich selbst kümmern können. Jeder kann dazu beitragen, diesen Raum für die Selbstfürsorge für sich und seine Kollegen zu schaffen.

Wie Selbstfürsorge Ihnen helfen kann

Wenn Sie Ihre Umfeld in ihrer Arbeit verbessern, wird sich das positiv auf Ihre Einstellung auswirken und Ihre Motivation steigern. Wenn Sie jedoch weiterhin mit Ihrem Berufsleben unzufrieden sind, sollten Sie sich Zeit nehmen um herauszufinden was ihre Wünsche sind. Beginnen Sie damit, Fragen zu stellen wie die offensichtliche (aber nicht so oft gestellte) Frage: Warum bin ich in der Position, in der ich mich jetzt befinde, nicht glücklich? Ist es möglich, dass ich für meine Arbeit nicht gelobt/anerkannt werde? Macht mir meine Karriere keinen Spaß? Habe ich Interesse an etwas ganz anderem?

Selbstfürsorge in die Routine einführen

Wenn Sie Ihre Self-Care vernachlässigen, können Angstzustände, Ablenkbarkeit, Wut und Müdigkeit zunehmen. Auch Schlaf, Beziehungszufriedenheit, Selbstwertgefühl, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl können sich verschlechtern.
Viele Menschen sind sich noch nicht darüber im Klaren, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit. Deshalb sollten Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich um sich selbst zu kümmern. Dies gilt bei der Arbeit und zu Hause, und es sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Routine werden. Es hat sich gezeigt, dass es sich positiv auf die Stimmung und den Gesundheitszustand auswirkt, wenn man sich täglich ein paar Minuten Zeit nimmt, um sich mit seinen Lieben zu unterhalten.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch

Egoistisch zu sein bedeutet, von anderen etwas zu nehmen, während es bei der Selbstfürsorge darum geht, die eigenen Ressourcen wieder aufzufüllen, und nicht darum, von den Ressourcen anderer zu nehmen. Wenn Sie Selbstfürsorge praktizieren, lernen Sie, dass Sie genug sind, dass Sie genug haben und dass es in Ordnung ist, wenn Sie sich selbst zur Priorität machen. Egoismus schließt andere aus, während Selbstfürsorge das nicht tut. Es liegt in Ihrer Verantwortung als Mensch, sich um sich selbst zu kümmern. Einfach auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten und sich um sie zu kümmern, sollte Pflicht sein.

Beispiele für Selbstfürsorge im Alltag

Die Schaffung einer Selbstfürsorgeroutine ist notwendig, um einen stabilen Rhythmus zu halten, z. B:

  • Körperliche Selbstfürsorge
  • Entwickeln Sie eine regelmäßige Schlafroutine
  • Eine gesündere Ernährung anstreben
  • Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um sich wirklich zu entspannen
  • Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause oder nach der Arbeit
  • Regelmäßig vor/nach der Arbeit Sport treiben
  • Trinken Sie ausreichend Wasser (hilft bei Kopfschmerzen)
  • Gehen Sie einmal pro Stunde für 2 Minuten im Büro spazieren
  • Reden Sie mit Kollegen, um Ihren Geist zu erfrischen

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